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夏季重防暑
2019年06月11日 16:08:46
來源: 甘肅日報
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????過了芒種,仲夏時節來臨,一天熱過一天。天氣一變熱,心衰發生率和心臟病導致的死亡率都會增加,那么要如何做,才能順順利利地度過夏季呢?

  適當喝些鹽水 夏日防中暑,首先應注意補充水分。夏季人體水分蒸發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態,身體中的一些微量元素也會隨著水分的蒸發被帶走,此時應適當喝一些鹽水。另外,保持愉快的情緒也十分重要,切忌大悲大喜。飲食上,要以清淡為宜,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可預防中暑。

  出行避開烈日 夏日出門記得要做好防曬,最好不要在10時至16時在戶外行走,因為這個時間段的陽光最強烈。如果此時必須外出,一定要做好防曬工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。需要進行長時間戶外運動的人要準備好防暑藥品,如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。陽光最強時,盡量不要待在戶外,有條件的可適當進行午休。

  備好中藥防意外 夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質者,即平常體虛乏力、口干咽干者,有益氣養陰功效。藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質者,有和胃清暑化濕的功效。仁丹、十滴水,針對出現中暑先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀者。此類藥物有清暑醒神功效,但仁丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒。丹參片、復方丹參滴丸,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。

  充足睡眠很重要 在高溫天氣下,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,保證新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上10點前睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會兒。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時選擇睡眠,可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。

  最后提醒,夏季炎熱,高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病患者一定要隨身常備治療藥物。

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( 編輯: 陳楊 ) 【字號: 】【打印】【關閉
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